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좋은 낮잠이란?
‘NASA Nap 26’으로 불리는 미항공우주국(NASA)의 낮잠 수면법을 알고 계시나요?
우주인들 낮잠과 업무 수행 연관성 연구 결과,
26분의 낮잠으로 업무 수행 능력은 34%, 집중력은 54% 늘어날 수 있음을 알게 되었습니다.
또한, 전문가들은 업무에 바로 몰두할 직장인들은 30분 이상의 낮잠은 피하라고 권고합니다.
30분 이상 낮잠을 잘 경우 깊은 잠에 들어가게 되면서 깨어날 때 불쾌감이 들거나 생체리듬이 깨지는 등 부작용이 따를 수 있기 때문입니다.
잘자와 함께하는 에너지 충전
<파워 낮잠(Power Nap)!>
(유럽 및 미국 직장 가의 낮잠 유형)
• 낮잠 추천 시간대
오후 1:00시 ~ 4:00 사이
• 15분 / 30분 낮잠
가벼운 낮잠 후 업무에 집중하고 싶을 때 (피로 회복)
• 90분 낮잠
중요한 업무 마감 전, 큰 시험을 앞둔 경우, 중요 발표나 회의를 앞뒀을 때 (창의성, 기억력 향상)
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